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Neue Fitnesstrends: Fett Verbrennen Mit Bokwa, Cardio Tennis & Co.

Wer etwas für seine schlanke Linie tun möchte, kommt um ausreichend Bewegung nicht herum.

Sollte Ihnen das Training im Fitnesscenter mit der Zeit langweilig werden finden Sie im Folgenden einige Trends, die Abwechslung in Ihr Sportprogramm bringen und dabei die Fettverbrennung wie auch den Muskelaufbau ankurbeln.

Es gibt eine beinahe grenzenlose Vielfalt an Sportarten und Möglichkeiten seinen Kalorienumsatz massiv zu steigern. Hier soll eine kleine Auswahl an neuen Trends vorgestellt werden, die sich gerade wegen ihres hohen Spaßfaktors enormer Beliebtheit erfreuen…

 

Zumba – Der Partysport schlechthin…

Zumba gehört zu den neusten Fitnesstrends aus Übersee. Er verbindet Elemente aus Aerobic und Intervall Training zu einem effektiven Ausdauertraining mit heißen Rhythmen und verschiedenen Tanzschritten. Mit einem bunten Musikmix aus Salsa, Merengue, Calypso oder Flamenco können Sie die überflüssigen Pfunde einfach wegtanzen.

Gleichzeitig straffen Sie ihren Körper und verbessern die Ausdauer. Die verschiedenen Tanzschritte sehen zwar auf den ersten Blick etwas kompliziert aus lassen sich jedoch relativ schnell erlernen. Wir meinen: Zumba hat Suchtpotenzial!

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Im Tanzschritt gegen Bauchfett – Bokwa…

Bei Bokwa handelt es sich um ein neues und sehr exotisches Trainingsprogramm, das eine Mischung aus Kickboxen, Capoeira, Step-Aerobic und verschiedenen afrikanischen Stammestänzen darstellt. Während des Trainings werden mit den Füßen Buchstaben und Zahlen getanzt.

Was zunächst etwas eigenartig klinkt, macht in der Praxis jedoch jede Menge Spaß. Die einzelnen Choreografien lassen sich sehr leicht nachmachen und Bokwa ist für jede Altersgruppe geeignet. Pro Work-out verbrauchen Sie bis zu 1200 Kalorien, wobei nie das Gefühl aufkommt, ein besonders anstrengendes Trainingsprogramm zu absolvieren.

Dazu fördert Bokwa Ausdauer, Kraft und Beweglichkeit. Wie die meisten Fitnesstrends kommt auch Bokwa aus den USA, erfreut sich mittlerweile jedoch bei uns großer Beliebtheit.

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Crossfit: je härter desto besser…

Crossfit ist hierzulande schon etwas bekannter und gilt als besonders hartes Work-out. Der Trend ist etwas für echte Fitnessfreaks. Während 15 Minuten werden bis zu 150 Wiederholungen absolviert. Besonders geeignet sind dabei die klassischen Übungen wie Liegestütz, Crunches oder Doppelseilsprünge.

Vor allem wenn Sie ein herausforderndes Fitness-Programm suchen, welches nicht nur die Fettverbrennung ankurbelt, sondern auch Ausdauer und Koordination verbessert sind Sie mit Crossfit in jedem Falle gut beraten. (hier mehr Infos…)

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Fitness für Anspruchsvolle – Cardio Tennis…

Sie wollten schon immer mal Tennis ausprobieren haben jedoch keine Lust der gelben Filzkugel hinterherzurennen? Dann ist Cardio Tennis eine ideale Alternative. Auf Bälle wird hierbei komplett verzichtet wogegen die klassischen Tennisbewegungen in deutlich höherer Geschwindigkeit absolviert werden.

In Verbindung mit fetziger Musik wird das Ganze zu einer äußerst schweißtreibenden Angelegenheit. Das Cardio-Training mit dem Tennisschläger ist perfekt geeignet wenn Sie Ihre Ausdauer erhöhen und dabei die Fettverbrennung ankurbeln wollen. Eine Trainingseinheit dauert 60 Minuten, wobei immerhin rund 800 Kalorien verbraucht werden.

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Balance Swing: Für Groß & Klein und Alt & Jung…

Dass ein Fitnesstraining auch entspannt vonstatten gehen kann, zeigt der neue Trend Balance Swing. Es handelt sich dabei um ein echtes Gute-Laune-Training auf kleinen Mini-Trampolins. Das leichte Hüpfen und Schwingen ist ein echter Fatburner und erhöht zudem die Ausdauer.

Dazu kann die Oberfläche des Trampolins auch sehr gut für ein Bauch-Beine-Po Training genutzt werden. Zudem verbessern Sie mit dem Training die Koordination und den Gleichgewichtssinn. Wir finden: ein echtes Gute-Laune-Workout für Kraft, Ausdauer und Körperstabilität. (mehr erfahren…)

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Nie mehr Langeweile mit Mixed Martial Arts…

Der Trend Mixed Martial Arts ist nicht nur etwas für harte Kerle. Mittlerweile werden in den Studios verschiedene Kurse angeboten, bei denen einzelne Elemente von hochintensivem Intervalltraining miteinfließen. Ein perfektes Training, um den angesammelten Stress abzuschütteln.

Klassische Kampfsportelemente werden dabei mit schweißtreibenden Cardio-Elementen und flotter Musik kombiniert. Neben einem ausgiebigen Kalorienverbrauch lernen Sie dabei gleichzeitig noch etwas Selbstverteidigung. In der Gruppe kommt der Spaß dabei nicht zu kurz.

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Kettlercise: feines Ganzkörpertraining

Wenn Sie Ihr Krafttraining Zuhause absolvieren und noch ein paar Kurzhanteln suchen, dann sollten Sie sich die Kettlebell Kugelhanteln einmal etwas genauer anschauen. Diese erinnern im Aufbau je nach Ausführung an eine Kuhglocke oder eine Kanonenkugel (Details hier…)

Die Hanteln gibt es in verschiedenen Gewichten und sind ideal geeignet um den gesamten Körper mit allen Muskeln effektiv zu trainieren. Mittlerweile gibt es eine große Zahl von Trainingsbüchern und DVDs aber auch Kursen im Fitnessstudio, die ein für ein sehr abwechslungsreiches Trainingsprogramm sorgen.

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